Stanchezza e spossatezza

Stanchezza e spossatezza sono disturbi comuni con cui ci si può trovare alle prese in qualunque momento dell'anno. Basta pensare ai cambi di stagione: che sia arrivata la primavera o stia iniziando l'autunno, è facile svegliarsi al mattino e sentirsi stanchi e affaticati come se non ci si fosse mai messi a letto. Capita sia agli uomini sia a donne e a bambini: con levatacce di questo tipo si può fare fatica a fare qualsiasi cosa, avere difficoltà a concentrarsi e rimanere tutto il giorno di pessimo umore, irritabili e in preda a un senso di debolezza diffuso – se non addirittura a colpi di sonno. 

Alcune categorie sono poi più colpite di altre dagli squilibri dovuti alla stagionalità: si pensi alle donne in menopausa, per esempio, più suscettibili a sintomi come la spossatezza e la debolezza fisica, ma anche agli anziani o ai soggetti più fragili. 

Per di più i malanni di stagione possono mettere a dura prova il corpo e la mente: anche mal di gola, raffreddore, influenza e allergie sono una fonte di stanchezza non trascurabile, e possono causare sonnolenza durante il giorno e insonnia nelle ore notturne. 

Nel periodo estivo poi può capitare di sentirsi spossati a causa del caldo e dell'afa, che possono mandare letteralmente in riserva di energia e lasciare con la sola voglia di rimanere chiusi in casa. Infatti quando le temperature aumentano è necessario un livello di energie maggiore per mantenere costante la temperatura corporea; alla lunga questo maggior dispendio energetico si fa sentire e rischia di far andare in riserva anche le vitamine coinvolte proprio nella produzione di energia. 

Inoltre sudando di più è naturale rischiare di disidratarsi, e la disidratazione può far sentire stanchi e non bisogna dimenticare che con il sudore si perdono sali minerali essenziali per il metabolismo energetico – come magnesio e potassio. Trascurare il problema può peggiorarlo, ma fortunatamente la natura ci ha messo a disposizione un'arma fondamentale per sentirci meglio: il nostro stile di vita. 

Anche le preoccupazioni emotive e altre condizioni psichiche possono costituire cause di stanchezza. L’ansia per gli esami, ad esempio, spesso è legata all’insonnia e quindi alla stanchezza e allo stesso modo anche lo stress.

Occorre ricordare inoltre che anche uno stile di vita squilibrato può avere un impatto negativo sull’energia disponibile. Restare svegli troppo a lungo la sera, per esempio, oppure un consumo eccessivo di caffeina o bevande alcoliche, possono impedire un corretto riposo e quindi contribuire a un aumento della stanchezza. 

Anche un’alimentazione troppo abbondante può causare appesantimento, affaticamento e mal di testa, aumentando il senso di stanchezza e la difficoltà a svolgere attività fisica. Essere in sovrappeso, così come essere sottopeso, sono inoltre condizioni che possono favorire, per motivi diversi, la stanchezza cronica e la spossatezza. 

La stanchezza può essere conseguenza di particolari sforzi muscolari o psichici o anche di varie malattie. Ecco alcuni dei fattori che possono causare stanchezza: 

• Anemia: individui che soffrono di anemia, spesso causata da carenza di ferro, si sentono generalmente sempre stanchi; 
• Sindrome da fatica cronica: è una condizione caratterizzata da stanchezza e affaticamento marcato e debilitante; 
• Le patologie della tiroide, come ipotiroidismo o ipertiroidismo possono avere un legame con la sindrome della stanchezza cronica. Uno dei principali sintomi dello scarso funzionamento della tiroide è il generale rallentamento delle funzioni corporee. Per questo motivo un’analisi della tiroide, a seguito di un’accurata visita medica, può essere di grande aiuto per la diagnosi, la prevenzione e i possibili trattamenti per la stanchezza; 
• Diabete: uno dei sintomi più comuni di questo disturbo è una stanchezza a lungo termine, accompagnata da calo di peso. L’ipoglicemia (ossia la diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue), il più delle volte causata dai farmaci assunti per controllare il diabete, causa, tra gli altri sintomi, anche la stanchezza. 
• Ipotensione: un abbassamento della pressione arteriosa può essere causa di stanchezza. 
• Insufficienza renale: quando i reni non funzionano bene si riscontra un incremento di scorie e tossine nel sangue che può provocare stanchezza costante.